Szem és látás gyakorlása
Tartalom
Ezeket az információkat a legelső jógakönyvemből szedtem, aminek a szerzője T. Vasziljev, és ben adták ki Moszkvában természetesen oroszul.
Szóval akkor: A szemek számára előírt gyakorlatok általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak bizonyos típusú mozgatásából állnak. Azt hiszem, mindenki számára egyértelmű, hogy miért fontos a jó látás. A szemjóga-gyakorlatok segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességünk van rövidlátás vagy távollátás.
A siker mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ. Az általános vélemény szerint az időskori látásromlásra nem hatnak a gyakorlatok.
Ez nem így van. Természetesen több erőfeszítésbe kerül, mint fiatal korban. Lassúbb lesz a javulás, de kitartó erőfeszítés esetén mindenképpen be fog következni.
Éppen ezért még a kiváló látással rendelkező jógik is végzik a Trátaka látás-fixáció különböző változatait. Ez pedig éppenséggel segít megelőzni az időskori látásromlást. Ne feledjük, hogy a szemek funkciója szorosan összefügg az egész testünk állapotával, és kifejezetten az idegrendszer, illetve az anyagcsere működésével.
Éppen ezért a szemgyakorlatok mellett fenn kell tartani a szervezet általános egészségi állapotát, gyakorolni kell az ászanákat, a pránájámát, méregteleníteni kell és oda kell figyelni a táplálkozásra. A szemgyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A gyertyaláng-nézést jobb este végezni.
A váltott közelre-távolra nézést bármikor gyakorolhatjuk. Elegendő napi 2×10 percet rászánni.
- Szemjóga - Jógapont - Minden, ami jóga
- Eszköztár: Érzékelés általános jellemzői Az ingerek felvételére speciális sejtek, a receptorsejtek szolgálnak.
Természetesen, ha van idő akkor többet is lehet gyakorolni. Csak addig gyakoroljunk, amíg jól esik, ne erőltessük túl magunkat. A közel-távolra nézés, a pislogás, szemmasszázs és szemöblítés után bármit lehet csinálni.
A hogyan lehetne javítani a látás mailjét gyakorlat után 20 percig ne olvassunk, tévézzünk, számítógépezzünk.
A program felépítése
A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet. A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak.
Hunyjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat. Gondolatban simítsuk meg a szemgolyókat a puha-meleg ujjainkkal. Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket. A melegség és nehézség után könnyedséget kell érezni, majd a szemből fakadó érzeteknek meg kell szűnnie.
Álomkönyv földelt hajók Lehetséges-e testmozgással helyreállítani a látást? Javasoljuk, hogy egy hónapon keresztül naponta többször végezzen szemtornát, és a következő kérdésben: "Van-e olyan technika, amely lehetővé teszi a látás helyreállítását egy idő után. Természetesen sokan hallottak ezekről a betegségekről, sőt találkoztak is velük, de érdemes megjegyezni, hogy aggódnak az egészségükért, és csak a valóságban cselekszenek, csak néhány.
Akármeddig fenntarthatjuk ezt az állapotot. A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal. Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket.
Biológia - évfolyam | Sulinet Tudásbázis
Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg. Mindkettő gyakorlat lazítja, pihenteti a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe. Gyors egymásutánban hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket pislogjunk.
Szem felépítése
Végezzük másodpercig. Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A további gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait. Orrhegy-nézés aghócsarí-mudrá Nézzünk az orrunk hegyére. Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk.
Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne szem és látás gyakorlása. Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket.
A látás gyakorlása
Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később percig is tudjuk feszültség nélkül nézni. Utána lazítsunk. Szemöldökcsakra-nézés szambháví-mudrá Emeljök a tekintetet a két szemöldök közé. A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk. Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra.
Vállnézés Üljünk egyenes háttal, a fej egyenesen előre néz. Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük figyelmesen. Ne fordítsuk el a fejünket. Ugyanígy tegyünk a bal vállal is. E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit és javítja az elme koncentrációját is. Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal.
Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező szem és látás gyakorlása. Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba.
Később elmehetünk körig is egy irányba. A fejet ne forgassuk közben. Szemforgatás Ebben a gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet. Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó. Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt másodpercig.
Ismételjük percig, lazítsunk. Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmokat, ezáltal javítva a fókuszálás képességet.