Szem edzés a rossz látásért

És ezek közül a legfontosabb a látás. Hála neki, különféle tárgyakat különböztetünk meg, helyesen meghatározzuk azok helyét a térben, érzékeljük a gazdag színárnyalatot. Óriási túlterhelésekre volt szükség, amelyeket az evolúció során nem programoztak be! A látás gyengülése megfosztja az embert a körülvevő világ teljes megértésétől, akadályozza tudását, korlátozza a szakma választását. A látáskárosodás egyik oka a rövidlátás. Az elmúlt évtizedben a rövidlátásban szenvedők száma jelentősen megnőtt.

A szemüveggel rendelkező emberek a modern élet szerves jeleivé váltak: a világon mintegy 1 milliárd ember visel szemüveget. A rövidlátás elsősorban a fiatalok körében rejlik.

Az egyetemi hallgatók esetében ez a százalék még nagyobb. A rövidlátás problémáját a közelmúltig nem vizsgálták eléggé. Nem sokat tesznek külföldön, mivel van vélemény, hogy a rövidlátás örökletes betegség és alig gyógyítható. Az orosz szemészek tagadták ezt a véleményt. Most hazánk számos tudományos intézménye tanulmányozza a rövidlátás kialakulásának és előrehaladásának megelőzésére szolgáló lehetőségeket. A myopia leggyakrabban az iskolai években, valamint a közép- és felsőoktatási intézményekben folytatott tanulmányok során alakul ki, és elsősorban a közeli hosszú távú vizuális munkával olvasás, írás, rajz társul, különös tekintettel a nem megfelelő megvilágításra és a rossz higiéniai körülményekre.

Ennek szem edzés a rossz látásért - részleges vagy teljes fogyatékossághoz.

Rossz látás, torna a szem számára, a látás javítása közelebb van

A legújabb tanulmányok jelentősen kibővítették és elmélyítették a rövidlátás eredetének mechanikájával kapcsolatos elképzeléseket. Megállapítást nyert, szem edzés a rossz látásért a myopia leggyakrabban gyermekeknél és felnőtteknél fordul elő, elégtelen fizikai fejlődés mellett. Ez lehetővé teszi, hogy újraértékelje a fizikai kultúra fontosságát a myopia megelőzésében és annak progressziójában. A rövidlátás kialakulása szintén hozzájárul a szemizmok gyengüléséhez.

Ezt a hiányt az izmok erősítésére szolgáló, speciálisan kialakított testgyakorlatokkal lehet kiküszöbölni. Ennek eredményeként a myopia progressziója gyakran megáll vagy lelassul.

A szem torna Norbekov szerint

A rövidlátásban szenvedő személyek fizikai aktivitásának a közelmúltban javasolt korlátozását ma helytelennek tekintik. A túlzott fizikai aktivitás azonban káros hatással lehet a rövidlátó emberek egészségére. Ezért annyira fontosak a fizikai gyakorlatok kiválasztásának módszertani fejlesztései mindenkinek, aki bizonyos fokig myopiában szenved, de sportolni próbál. Smirnova szerint a rövidlátásban szenvedő gyermekek körében az egészséges emberek száma fele a vizsgált iskolás gyerekek teljes csoportjának.

A myopia megfázással, krónikus és súlyos fertőző betegségekkel jár. A közellátó gyermekeknél, gyakrabban, mint az egészséges gyermekeknél, változások vannak az izom-csontrendszerben - károsult testtartás, skoliozis, lapos lábak. Ennek oka a helytelen testtartás az olvasás és írás során, valamint a nyaki és a hát izmainak gyors fáradtsága. A testtartás megsértése viszont rontja a belső szervek és rendszerek, különösen a légzőrendszer és a szív-érrendszer állapotát.

Így közvetlen és fordított kapcsolat van egyrészt a gyermek fizikai aktivitása, egyrészről az egészség, másrészről a rövidlátás kialakulása között. Ha egy nagyon korai életkorú gyermek sokat és változóan mozog, jól edzett, akkor kevésbé valószínű a rövidlátása, még akkor is, ha örökletes hajlam van. Ezzel szemben rövidlátó gyermekek esetén, ha nem edzi őket, nem figyeli a testtartást, a táplálkozást, a tanulmányi rendet és a pihenést, különféle betegségek és a myopia további progressziója fordulhat elő.

Szem edzés rövidlátás

A testnevelésnek, a szabadtéri szabadtéri játékoknak, a sportnak fontos helyet kell foglalniuk a rövidlátás és annak progressziója megakadályozására irányuló intézkedéscsomagban, mivel a középfül és látás hozzájárulnak mind a test általános erősítéséhez, mind annak funkcióinak aktiválásához, valamint a szemizmok hatékonyságának növeléséhez, a szem szklerájának megerősítéséhez.

A közepes intenzitású ciklikus fizikai gyakorlatok futás, úszás, síelés szisztematikus gyakorlásainak hatásának vizsgálata a szem tornajával kombinálva azt mutatta, hogy a mérsékelt rövidlátásban szenvedő emberek nemcsak növelik az általános állóképességet, hanem jelentősen javítják a látást is. A testgyakorlás kedvezően befolyásolja a gyermekek látószervét.

Tehát megfigyelték, hogy a sporttal foglalkozó éves iskolás gyermekek körében a myopiában szenvedők száma sokkal kevesebb, mint a sportot nem tanuló diákok körében. Livado E. Az általános oktatási jellegű testgyakorlatok, amelyeket a szem izmainak speciális gyakorlataival kombinálva alkalmaznak, pozitív hatással vannak a rövidlátó szem funkciójára. A tanulmányok alapján fizikoterápiás gyakorlatok kidolgozására került sor rövidlátásban szenvedő iskolás gyermekek szem edzés a rossz látásért felnőttek számára, és hatékonyságát a gyakorlatban bebizonyították.

A rövidlátók által ajánlott speciális gyakorlatokat önállóan is elvégezhetik otthon, szabadban, pihenés közben, néhányuk beleilleszthető az ipari gimnasztika komplexumába.

• Szem edzés rövidlátás
• Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes.

Szigorúan ellenőrizni kell, hogy a gyakorlatokat helyesen válasszák-e: figyelembe véve az életkort, a nemét, az egészségi állapotot, a szem edzés a rossz látásért erőnlét, a rövidlátás fokát, a szemüreg állapotát.

Az általános fejlesztési gyakorlatokat össze kell kombinálni a szem gyakorlatokkal. Annak érdekében, hogy ésszerűen és nagyobb egészségügyi előnyökkel járjon a testmozgásban, meg kell ismernie és követnie kell a rövidlátó emberek - iskolás diákok és hallgatók, irodai dolgozók, kreatív munka emberek, valamint azok számára, akiknek a szakma hosszú és intenzív kapcsolattal járó - független osztályok szervezésére vonatkozó ajánlásokat kell követni és be kell tartaniuk.

A testnevelés fő célja az egészség javítása, a testi fejlődés és a fizikai erőnlét fokozása, valamint a rövidlátás progressziójának megakadályozása. Ugyanakkor ne felejtsük el a munka és pihenés rendjét, a teljes és kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egyéb higiéniai termékeket. Az önképzés alábbi formái ajánlottak: 1. Reggeli higiéniai torna.

Szemtorna gyakorlatok

Terápiás gyakorlatok torna a szemnek. Testnevelési órák a választott program szerint. Fizikai szünet munka vagy tanulás során.

• A sport és a szemünk - Mire érdemes vigyázni?
• A sport és a szemünk - Mire érdemes vigyázni?

Maga a masszázs elemei. A test edzése. Önálló tanulmányok szervezésekor ismeri és kövesse az alábbi irányelveket. A független testnevelési órákat szisztematikusan, hetente legalább alkalommal kell végezni.

Reggeli higiénia és szemgyakorlatok - naponta. A gyakorlatoknak és azok végrehajtásának módszertanának meg kell felelnie az egészségi állapotnak, a rövidlátás és a test fitneszének mértékének az osztályok megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. A testnevelés általában előkészítő, fő és utolsó részből áll. Az előkészítő részben légzési, általános fejlesztési és speciális gyakorlatokat végeznek. Azokat úgy választják meg, hogy felkészítsék a testet az osztályok fő részében tervezett gyakorlatokra, valamint biztosítsák edzését és látásjavítását.

Ha lehetséges, tanácsos a röplabda, kosárlabda, tollaslabda, asztali vagy tenisz, valamint egyéb sportelemek részét venni a fő részben.

MÍPIA ÉS SPORT: fizikai aktivitás rövidlátás alatt

Az utolsó részben lassú járást, mély légzést és izomlazító gyakorlatokat végeznek. A reggeli higiéniai torna komplexeit úgy tervezték, hogy azok tartalmazzák a gyakorlatokat különféle izomcsoportokra és ízületekre, valamint általános fejlesztési, speciális és légzési gyakorlatokat tartalmazzanak. Különösen fontosak a szem külső és belső izmainak gyakorlása.

Ezeket az általános fejlődési és légzési gyakorlatok alapján végzik, velük váltakozva vagy egyidejűleg hajtják végre. A fizikai aktivitásnak fokozatosan növekednie kell egy külön leckében és egy óráról a másikra.

Melyik látásgyakorlat segít. Edzés a szemednek

Az óra végére a terhelés csökken. A pulzus fiatalokban percenként — ütésig növekszik, középkorúaknál pedig — ütésig. Nem kívánatos, hogy a szem edzés a rossz látásért után erős fáradtságot érzzenek. A neuromuszkuláris feszültség mértékének edzés közben mérsékeltnek kell lennie, hogy ne okozzon jelentős testfáradtságot és ne csökkentse a látásélességet.

Az általános fizikai aktivitás az alábbiaktól függ: a kiindulási helyzet, amelyben az edzést végrehajtják; a gyakorlatok száma és az ismétlések száma; tempó és ritmus; mozgás amplitúdója, a mozgásban részt vevő izmok száma; sporteszközök vagy tárgyak használata; pihenő szünetek jelenléte; rossz látási teszt gyakorlatok újszerűsége és összetettsége által okozott neuromusculáris feszültség mértéke; érzelmi tényező; meteorológiai viszonyok.

A testnevelést lehetőleg jól szellőző helyiségben huzat nélkül vagy friss levegőben kell végezni. Magas hőmérsékleten és erős napsütésben a gyakorlatokat leginkább árnyékban lehet elvégezni. Az óra általában sétálással és mélyreható légzéssel kezdődik lélegezzen be 4 lépést, lélegezzen be A testmozgást kívánatos kombinálni a ritmikus légzéssel. A belélegzést gyakran a karok felemelésekor, a test meghosszabbításakor, a kilégzést a test megdöntésekor és a karok leengedésekor végezzük, stb.

Ha a gyakorlatokat a témával végzik, akkor súlyuknak meg kell egyeznie látásvesztés 50 év után hallgatók képességeivel. A gyakorlatok bonyolultabbá válnak, vagy fokozatosan lépnek fel - kb. A lányoknak, lányoknak és nőknek szánt komplexumban fontos több olyan gyakorlat beépítése, amelyek elősegítik a hasi izmok és a hát hátát, valamint olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik az ízületek rugalmasságának és mobilitásának fejlődését.

A fiúk, fiatalok és férfiak számára kialakított komplexum elsősorban erőgyakorlatokból áll. Speciális gyakorlatok a szemnek - ez a szemgolyó mozgása minden lehetséges irányban: felfelé és lefelé, oldalra, átlósan és kör alakban - valamint a szem belső izmainak gyakorlása. Kívánatos ezeket a gyakorlatokat váltakozni és kombinálni az általános fejlesztési, légzési és korrekciós gyakorlatokkal.

Ha szinte mindegyiket végrehajtja különösen kézmozdulatokkalakkor szemgolyó-mozgatásokat is végezhet, rögzítve a tekintetét a kefére vagy a tartott tárgyra. Ugyanakkor a fejnek lehetőleg mozdulatlannak kell lennie, közepes tempóban vagy lassan.

Fontos, hogy szigorúan betartsa a speciális gyakorlatok adagolását. Mindegyiknél ismétléssel kell kezdenie, és fokozatosan növelje 8 - re.

Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

Ebből a célból a kezétől kezdve 10 - 15 másodpercig masszírozni kell a szemgömböket zárt szemhéjon keresztülmajd gyorsan pislogni 15 - 20 másodpercig, becsukni a szemét és percig ülni, majd a külső és belső gyakorlatokat elvégezni.

A testnevelést korlátozni kell, és csak szemész felügyelete mellett kell elvégezni háromhavonta legalább egyszera következő feltételek mellett: a gyorsan progresszív myopia esetén; b szemműtét után; c közepes és magas myopia, látásélesség hiányos korrekciójával és szövődmények jelenléte a felületben, homályos test az üveges testben.

A testnevelésben részt vevőknek elsajátítaniuk kell az önkontroll elemeit: képesnek kell lennie arra, hogy kiszámolja a pulzusszámot és a légzést, meghatározza az általános terhelésnek a test képességeinek való megfelelését az impulzus és a külső jelek alapján: az arcbőr színe bőrpír vagy -kikötésaz ajkak kékeség vagy kivilágítása jólét és a hangulat.

Fontos a testnevelést a test edzésével kombinálni a levegővel, a napval és a vízzel.

741 hz eltávolítja a méreganyagokat és a negatívumokat, megtisztítja az aurát, lelki ébredést

Az otthoni testnevelés rendszerét a következőképpen lehet ábrázolni: a járás helyben és légzési gyakorlatok; b a vállöv izmainak általános fejlesztési gyakorlatai; c speciális gyakorlatok a szem külső izmainak; d általános fejlesztési és korrekciós gyakorlatok a törzs és az alsó végtagok izmaira; e speciális gyakorlatok a szem izmainak; f a szem és a nyak hátának önmasszázs elemei; g végtag-izomlazító gyakorlatok; E rendszer betartásával mindenki elkészítheti a szükséges gyakorlatok sorozatát az alábbiakban javasolt gyakorlatok felhasználásával.