Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin

3 gyakorlat a látáshoz

Tartalom

    3 gyakorlat a látáshoz

    Szerencsére néhány egyszerű szemtorna-gyakorlattal elűzhetjük ezeket a kellemetlen tüneteket. Hogyan tornáztasd meg a szemedet? A következőkben bemutatjuk azokat a hasznos szemgyakorlatot, melyeket kipróbálhatsz szemfáradtság esetén.

    Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót. A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.

    Fókuszváltás Ez a gyakorlat a fókuszálást teszi próbára. Ülő helyzetben kell végezni.

    Közeli és távoli fókusz Ez a gyakorlat szintén a fókuszról szól. Ahogy az előzőt, úgy ezt is ülő pozícióban kell végezni.

    3 gyakorlat a látáshoz

    A nyolcas szám Ezt a gyakorlatot is ülve kell végezni. Az emberi szemek nem arra lettek kitalálva, hogy hosszú ideig csak egyetlen pontra koncentráljanak.

    3 gyakorlat a látáshoz

    Ha egész napodat egy monitor előtt töltöd, a szabály segíthet megelőzni a szemmegerőltetést. A teendőd annyi, hogy 20 percenként hagyd abba a munkát, és 20 másodpercre fókuszáld a tekintetedet egy 20 lábnyira 6 méterre lévő tárgyra.

    3 gyakorlat a látáshoz

    Mi az a látásterápia? Vannak orvosok, akik a látásterápia nevű kezelési módszerre specializálódnak.

    Szemizom-gyakorlatok I. A szemnek különösebb erőltetés nélkül lassan, szabályosan és ritmikusan kell mozognia a lehető legmagasabb és legmélyebb pont között. Amint az izmok lazábbak lesznek, egyre mélyebbre illetve magasabbra tudunk nézni. A gyakorlatot ismételjük meg kétszer-háromszor úgy, hogy közben néhány másodperces pihenőt tartunk. Amint az izmok kilazulnak, a szem oldalirányú mozgásánál egyre távolabbi pontokat érhetünk el.

    A látásterápiába beletartozhat a szemtorna is, de csak egy személyre szabottabb kezelési program részeként, mely szemorvos, optometrista vagy szemész felügyelete alatt történik. A látásterápia célja lehet a szem izmainak megerősítése.

    3 gyakorlat a látáshoz

    Emellett segíthet a rendellenes vizuális viselkedés korrigálásában, illetve a szemmozgással kapcsolatos problémák helyreállításában.